Descubra os benefícios do sol para a saúde física e emocional

Boa parte das pessoas procura luz solar pensando somente na regulação da vitamina D. Confira outros benefícios do sol para o organismo! 

Sem dúvida, os benefícios do sol vão muito além do aumento do nível de vitamina D no corpo. Aliás, ele é importante para regular nossos sistemas e gerar um senso de orientação em relação aos turnos do dia. 

Não é por acaso que muitas pessoas que se isolam em locais escuros durante o expediente manifestam distúrbios do sono, desencadeando vários problemas de saúde. 

Saiba mais sobre os benefícios do sol a seguir! 

Higiene do sono 

Antes de mais nada, um dos principais benefícios do sol está relacionado com a qualidade do sono. Afinal, sua luz interfere na compreensão do organismo sobre os horários em que ele deve permanecer acordado e quando dormir. 

Nesse sentido, procure se expor à luz solar no início da manhã para reduzir a produção de melatonina. Consequentemente, sua disposição para cumprir as obrigações de sua rotina aumenta.  

Só para ilustrar, uma pesquisa da Northwestern Medicine revelou que pessoas com janelas no local de trabalho ganham uma média de 46 minutos a mais de sono por noite. 

Logo, ao anoitecer, você deve procurar a situação inversa: reduza a intensidade e a quantidade de luz artificial no ambiente, evitando episódios de insônia. 

Redução da depressão 

Com toda a certeza, há uma série de gatilhos que desencadeiam episódios de depressão. Um deles tem a ver com a falta de exposição suficiente à luz solar, porque ela consegue aumentar os níveis de endorfina. 

Ou seja, é possível afirmar que um dos benefícios do sol é a promoção da sensação de bem-estar. Além disso, como você leu acima, a melanina é reduzida. Nesse processo, o corpo a converte em serotonina, o famoso hormônio da felicidade. 

Saúde do coração 

Com toda a certeza, vários pacientes se surpreendem quando descobrem que os benefícios do sol alcançam a saúde do coração. De acordo com um estudo divulgado pelo Journal of Internal Medicine, a exposição reduz consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares. 

Defesa contra infecções 

Inegavelmente, o sistema imunológico também apresenta melhoras quando as pessoas aproveitam melhor os dias de sol. Portanto, gripes e resfriados podem ser evitados quando o corpo absorve raios UVA e UVB, visto que eles colaboram para a produção dos linfócitos conhecidos como células T. 

Até mesmo doenças dermatológicas, associadas ao sistema imunológico, tendem a ser reduzidas nesse cenário, como o vitiligo e a psoríase. 

Cuidados importantes 

Apesar de os benefícios do sol serem relevantes para a manutenção da saúde, algumas precauções necessitam ser tomadas para evitar queimaduras e até mesmo o câncer de pele. 

Dessa maneira, evite a exposição entre às 10h e às 16h, usando protetor solar também nos dias nublados.  

Ademais, se perceber que a incidência está forte na faixa de horários considerada segura, evite permanecer sob o sol. 

Saiba como intensificar os benefícios do sol para a sua saúde física e emocional através de recomendações médicas. 

Conte com a ajuda dos psicólogos, dermatologistas e clínicos gerais da Clínica Vittá! 

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