Pré-menopausa: como reconhecer e lidar com esta fase de transição?
Muita gente fala nos calores e demais sintomas da menopausa que, geralmente, costumam aparecer por volta dos 45 anos. Mas, sabia que algumas mulheres começam a sentir algumas alterações mesmo antes disso? É o que chamamos de pré-menopausa, uma fase que, como o próprio nome já indica, precede o fim do ciclo reprodutivo feminino. E por que ela aparece? Será que você está passando por isso e, de repente, nem sabe?
O que é a pré-menopausa?
A pré-menopausa, como o próprio nome já diz, é a etapa que marca a transição entre a fase reprodutiva e a não reprodutiva. Ou seja, vem antes da menopausa, um período em que temos a diminuição gradual da produção de hormônios sexuais pelos ovários. Isso leva, por exemplo, a alterações no ciclo menstrual e, geralmente, traz sintomas semelhantes aos da menopausa.
De acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS), cerca de 75% das mulheres experimentam ondas de calor durante essa fase, por exemplo. Mas, atenção, pois na pré-menopausa não temos exatamente a interrupção abrupta da menstruação, mas um processo progressivo que, inclusive, pode durar vários anos.
No entanto, embora geralmente ocorra de forma natural, essa redução pode ter a influência de outros fatores. Por exemplo:
- remoção cirúrgica do útero (histerectomia)
- insuficiência ovariana primária
- quimioterapia
- radioterapia
A princípio, essas condições podem acelerar o processo ou até causar uma menopausa precoce que, segundo Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, afeta cerca de 1% das mulheres.
Quando ela aparece?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a menopausa pode ser definida como o período em que há a ausência de menstruação por 12 meses consecutivos. Geralmente, isso ocorre entre os 45 e 55 anos, embora haja casos da menopausa precoce, antes mesmo dos 40. Sendo assim, a pré-menopausa começa dez anos antes da menopausa e pode durar a partir de seis anos.
É quando a mulher começa a notar uma diminuição na regularidade menstrual, entre outros sintomas. E tudo isso, vamos ver agora.
Quais os principais sintomas da pré-menopausa?
Antes de tudo, é bom ter em mente que nem toda mulher apresenta os sintomas da pré-menopausa. Mas, quando eles surgem, é devido à produção irregular de estrogênio pelos ovários. Como ele atua diretamente na regulação do ciclo menstrual, a variação em seus níveis de estrogênio pode trazer alguns sinais bem característicos, como:
- Irregularidades menstruais, como encurtamento ou aumento do intervalo entre as menstruações.
- Diminuição da lubrificação natural da vagina
- Alterações de humor, com episódios de depressão, irritabilidade e dificuldade em lidar com o estresse
- Ondas de calor súbitas e intensas
- Alterações corporais, por exemplo, variações no peso, sensibilidade mamária e perda de elasticidade da pele.
- Fadiga
- Problemas de memória e dificuldades com a concentração
- Diminuição da libido
Por isso, é bem importante ter atenção a estes sintomas e, claro, buscar orientação médica com ginecologista para que essa transição para a menopausa seja a mais confortável possível.
Como confirmar que estou na pré-menopausa?
O diagnóstico é feito pelo ginecologista, tanto a partir da descrição dos sintomas quanto exames laboratoriais para confirmação. Neste caso, a mulher passa por exames de sangue para avaliar os níveis do hormônio FSH. Quanto mais altos, maior a proximidade da menopausa.
O que fazer para aliviar?
Inicialmente, não se tem exatamente um tratamento para a pré-menopausa, exceto quando os sintomas são muito intensos. Neste caso, pode ser que o ginecologista prescreva alguma pílula anticoncepcional para minimizar os incômodos. Entretanto, há outras formas, inclusive naturais, para aliviar os sinais. Por exemplo:
- Chás, como de erva-de-São-Cristóvão, que aliviam os sintomas
- Suplementos alimentares, principalmente de magnésio e cromo
- Alimentação rica em cálcio
- Reduzir alimentos gordurosos e o açúcar refinado
- Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína
- Ingerir bastante água
- Praticar exercícios físicos regulares
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